Dag 14

Sparring. 3 min x 7 ronder sen fick jag en armbåge på knäet och fick bryta för nedkylning och lindning. Verkar gått bra. Ingen ömma nu och bara lite svullet. Inget mer än vanligt.
Segt som sirap i benen idag. Beror till största delen på penicillinet. Man får sen tetig trötthet i kroppen av det...
Blir ju ett helt äventyr imorgon. 19 ronder x 3 min igen. 76 minuter med Douglas. Blir helt vansinnigt. Skall filma spektaklet också. Göra en liten sköjj-film på det.
Nya för imorgon är vi skall köra fysövningar i 30 sekunder per rond...

Jag är nog efterbliven. Måste vara.

Dag 13

Hel vila idag också. Idag bråkar knäet litegrann. Skumt. Borde gjort det igår tycker man. Kan vara att jag vilat två dagar från benträning?

Dag 12

Hel vila. Träningsvärk i röven och i framsida lår. Precis som sig bör

Dag 11

Mer benträning!

Benspark
4 x 20 - 45 kilo.

Liggande benpress
4 x 20 - 50 kg + släde

Känns MYYYYCKET bättre i knäet. Knäet har fått tillbaks sitt gamla utseende i stort sett och svullnar inte längre. Grymt bra!

Körde höga och snurrande rundsparkar/sidosparkar på säcken efter passet (höll i det). Grymt skönt.

Dag 10

Grymt! Astman helt borta - lite snor kvar i halsen och i näsan men inget överdrivet. Däremot halsont istället. Bättre än astman. Mycket. Har inte behövt någon knarkmedicin idag heller vilket är jäävligt najs. Blir så mosig. Allt blir liksom bomullsaktigt på nått vis.
Antibiotikan jag får när jag får akut försämrad kronisk bronkit (som min grej heter) funkar verkligen. Perfekt att få halsont nu när jag ändå är på en penicillin-kur.

Körde framsida lår idag på lunchen. Kändes lite inte sådär toppen-toppen när jag körde men knäet blev väldigt mycket skönare efteråt. INgen svullnad, ingen smärta. Har dessutom fått tillbaka nästan rull rörlighet och detta på bara dom senaste dagarna.

Benspark i maskin
25 x 15
35 x 15
45 x 10

Benpress i liggande maskin:7
0 x 3-4 reps
50 kg x 10
100 x 5


benpressen var obehaglig men det gick över. Nu känns benet mycket bättre än på länge.

Dag 9

MEN VI KÖR EN PENICILLINKUR DÅ ISTÄLLET!!!!



Pissastma.

Dag 8

Skall försöka köra benrehab och arbetskapacitet ikväll. Förkylningen håller sig undan än så länge.
En ny 19 ronders á 3 min bokad med Coach Franzén - aka. "Han som vet hur jag vill ha den".

Söndag 2/5. Ser fram emot det stort.

Återkommer ikväll med rapport om kapacitetsträningen.