Lösning

Nu vet jag vad det var i tordags...

Hej Magsjuka!

25/6

Sug mig i röven-pass.

Kickboxning. Kände mig riktigt sliten innan passet men blev bättre under uppvärmningen. Efter 45 minuter stelnar ryggen till och jag blir helt matt i stort sett i varende muskel på baksidan av kroppen. Fullständigt slut. Nån drog ur proppen liksom. Bröt passet.

Drog i mig kolhydrater i vätskeform när jag kom hem tillsammans med en whisky för att få ut dom snabbare i musklerna.
Natten helt sjuk. Vaknade upp två gånger och var så totalt jävla genomsvettig så det hade pärlat sig i ansiktet. Sjukt

• För lite mat - Helt klart
• För lite sömn - Helt klart
• För mycket träning - Möjligen
• För varmt - Möjligen
• Allt på en gång - Troligen

21/6

Intervaller

A1 + A2 + A3 x 3 = totalt 27 minuter
+
A1

Känns RUSKIGT bra. Helt annorlunda träning nu när man inte tillåter sig att dra på mjölksyra. Verkligen utvecklande. Skall bli kul att känna på boxningen igen på tisdag. Hej vad det går!

20/6

Första passet snabbhetsträning.

Höga indianhopp - 1 min arb. / 3 min vila
20 sek arb. / 60 sek vila
20 sek arb. / 60 sek vila
20 sek arb. / 60 sek vila
20 sek arb. / 60 sek vila

Löpning i trappor - 7 sek arb. / 21 sek vila
7 sek arb. / 21 sek vila
7 sek arb. / 21 sek vila
7 sek arb. / 21 sek vila
7 sek arb. / 21 sek vila

Hade 3 övningar till planerade idag men lät bli dom. Börjar på färre övningar och utökar nästa 6veckorsperiod. Mår för bra nu för att skada mig.

Köpte denna boken. Världsklass. Kommer lyfta specifika fysiken till en helt annan division. Denna träning i kombination med att vikten reduceras kommer bli bra.
Ligger på 100,1 morgonen efter en dag med förstärkt mat.


Påbörjar 6-veckorsprogrammet med rekommenderade övningar i boken idag och kör en gång per vecka. Enligt boken behöver jag gymma igen. Träningsformen skall inte användas som ytterligare en träningsform utan som komplement till styrketräningen under perioder. Funderade på att köra dom 3 stora - Knäböj, Marklyft och Frivändning. Frågan är om jag behöver marklyft just nu. Chins kanske är ett bättre alternativ. Frågan är också när fan jag skall hinna med all den här träningen. Nu under sommaren ser schemat ut ungefär såhär:

Måndag: Intervallträning Kondition, 30 min på Lunchen, Bålsvinet på kvällen
Tisdag: Kickboxning, 90 min
Onsdag: Intervallträning Kondition, 30 min på Lunchen, Bålsvinet på kvällen
Torsdag: Kickboxning, 90 min
Fredag: Vila, Bålsvinet på Kvällen
Lördag: Vila
Söndag: Snabbhetsträning, 5 övningar, Kettlebells på kvällen.

Fokuserar på kondition och snabbhet.
Tänkte även lära mig gör "Pistols". Som en utmaning. Styrkan i benen finns, däremot inte rörligheten i fotleden som suger apa röv.

Intervalelr

Nästan samma idag. Annan crosstrainer dock. Sög röv. Svår att inte få mjölksyra. Lättade till slut.

Crosstrainer A1 + A2 + A3 x 3
Rodd A1 + A2 + A3 x 1

Back

Så! Semester i Danmark 12 dar. Kettlebells körda ungefär varannan dag i semestertempo. Har lagt krutet på swings och explosiva djupa enarmsknäböj / djupa clean & Press / djupa thrusters.

Idag intervaller.

A1 - A2 - A3. 3 ronder x 3 Crosstrainer, 1 rond x 3 rodd.