16/9

Sista passet innan tävlingen.
Spratt i kroppen och har inte fått ladda ur på ett tag. Körde halvt pass med bra drag i dyngan. Grymt skönt och laidback med sting. Förflyttningen har blivit mycket bättre på sistone. Känns som någon spärr släppt igen.


Vi skall till förorten och slåss på lördag. Tävlingen flyttad till Hammarkullen. För många anmälda för Turionhuset =)

14/9

Höll avancerade-passet och medel-passet. Bra drag. Gubbarna saknar kräkreflexer. Måste göra.

12/9

Psykos-pass på klubben. Kickboxning.

Skuggboxning
Fotarbete
Handarbete
Kickarbete
Flow – rotationssteg.
Hopprepp

Dagens tema – Mjölksyra och förflyttning

Stationsträning 40/15 (efterbliven intervallmaskin som först vilade 15 sekunder sedan 15 till.)
1. Raka snabba slag med hantlar
2. Hoppande Armhävningar på medicinboll
3. Squat to jump
4. Tunga kroppsslag på säck.
5. Swings
6. Hoppande utfall på plats

Mitzar 3min/3min
Uppräta rundsparkar. Ingen vickning i kroppen. Rak hållning, roterande fot/höft. Blockeringar boxning.
Vä, hö, rulla, hö, vä krok, hö, steg åt sidan, vä, hö, def. Vä krok.

Sparring 4 min.
Förflyttning – Boxare A flyttar sig runt aktivt - Boxare B svarar med egen förflyttning.
Boxare A – Pepprar med lätta lätta slag och sparkar över midjan – Boxare B behåller kylan, flyttar runt, blockerar, kontrakt med defensiva men få tekniker.

Stationsträning 2: 30/15
1. Rotationsgång med kettlebell
2. Situps med kvastskaft
3. Medicinbollsrullning med Jack Knife

10/9

Konditionsträning.

6 min uppvärmning löpband

7 min A3. 10/10 - 20 km/tim (max)

3 min A1 + 2 min A2

Mjölksyreträning - Raka slag med gummiband. Bra teknik - bra brännande känsla.

7/9

Kickboxning. Första passet i status "typ frisk". Lite blöt hosta kvar och pytte lite i näsan på morgonen. Gick fint. Kändes bra när pulsen gick upp - inget konstigt. Klart att musklerna var väl inte helt 100% med.

Kul grej! Gjorde armhävningar hemma. På tå. Har fixat kanske 10 i följd förrut men nu i mindre vikt så gjorde jag 30. Härligt!

MOrgonvikt: 92 kg. Anmäld till -94 kg.