En lång men fantastisk sittning kickboxning.
2 gubbar på klubben och 1 gubbe i en systerklubb tog sitt Svarta Bälte (lyckat resultat alla tre).
45 ronder sparring i formatet 2 min arbete - 1 min vila varav jag var med på 30-35 nånstans. Fick även stor inspiration, fantastiska tips och adekvat skäll av högt kompetenta och grovt rutinerade tränare med blick och passion för sporten. I många avseenden tror jag denna graderingen gav mig mer än de som graderade sig. Kände mig som en torr tvättsvamp som fick vatten. Bara att suga åt sig. Så mycket som möjligt
Nr. 1 - Jag behöver scanna av motståndaren bättre genom en stark position med guarden och då framförallt vänster hand. Samtidigt som jag gör detta måste jag undvika att utmana genom ett aggressivt kroppsspråk. Det gör jag genom att scanna med handen och röra på mig. Byt position och "ta en ny giv med kort". Det är i sådana lägen jag kan sätta motståndarens position i ett bra läge för mig attack.
Nr. 2 - Jag behöver jobba igång med fötterna och korta samtidigt ner teknikerna i skuggboxningen. Skall inte slå ut slagen utan göra kortare tekniker med större kraft och högre acceleration. Måste tänka på att inte veva tillbaks slagen. Teknikerna skall även i skuggboxningen vara bekräftande och ha en potential till obehag för en eventuell motståndare.
Skall också tänka på att landa i en skjutklar position vilket kräver kroppskontroll och mental kapacitet vilket jag känner att jag håller på att utveckla i större utsträckning nu med färre kilon.
Nr. 3 - Även om jag tycker att jag går lätt kan det mycket väl vara hårt för min motståndare som kanske väger mindre osv. Jag har lättat på mina tekniker i sparring med lätt 80% jämfört med för ett par år sedan men behöver fortsättningsvis kontrollera dom på ett annat sätt. Skall känna att "om jag hade släppt den så hade det ömmat på honom"- men hålla i den. Bekräftande men inte mesigt samtidigt som det är säkert och motståndaren känner
"ofan..här fanns mer än det han lossade nu..."Andra uppsnappade tips:
- Slå ut raka höger i luften även om man vet att den inte träffar. Detta gör man för att inte fastna i en statisk position vid hakan.
Konditionen..ja...den är där. Inte riktigt on edge ännu men definitivt inte långt borta. Löpträning och rotationsträning imorgon - då får vi se.
Skall kolla med Graderingsexaminatorn om han möjligen håller privatlektioner i sin by. Det hade gett mig oändligt mycket att kunna åka upp - säg en gång i månaden - stämma av och få träningsinriktning att ta med till "Verkstan".
Jonny - Läser du detta får du gärna maila på bjorn.rhodin@comhem.se och säga bu eller bä - annars söker jag telefonkontakt med dig senare i veckan.
Nu är det återhämtning och familjeåterhämtning som gäller resten av dan. Imorgon är det full fart igen.
Jag har ett bra liv och är en lycklig man. Helt enkelt.
/b.
