14/10

Kickboxning. Riktigt bra pass. Höll i avanceradepasset men var med själv.

Sparring:
3 minuter arbete - 15 sekunder vila - 35 minuter. Lätt döende. Konditionen börjar bli on edge igen.

Där efter: grisfys.

Cirkelträning
Burpees
Jack Knife med medicinbolll
Armhävning
Kettlebellsswings 24 kg
Kettlebell Thrusters 16 kg

30 sek arbete - 10 sekunder vila x 3 varv