15/7

Intervaller med Douglas. Löpning denna gången. God damn as-längesen jag sprang ordentligt. Sabbade knäet i april och innan dess körde jag bara styrketräning under säkert 6 månader.
Nu gick det så jävla bra det bara gick.
Ingen smärta
Ingen mjölksyra
Bra med ork.

A1 + A2 + A3 i 3minutersronder. x 3 = totalt 28 minuter.
Eftersom Douglas har GPS-klocka har jag även följande information:
Totalt 4,2 km
116 m över havet (flackaste streckan på 8an i Skatås.)

GÖÖÖÖTT som fan. Bra stum i benen nu. Nästa planerade pass med Douglas är söndag. En intervallsittning till. Känner att det nog även kan bli ett knäböjspass i anslutning där. Innan såklart. Körde 40r på 135 sista. Skall testa på 140 alt 145 nästa gång beroende på dagsform.

Testade en annorlunda uppvärmning. Gick, småjoggade, körda lätta upphopp, långhopp, kippning, sidohopp och sidolöpning. Funkade SVIIINbra. Lätt och ledigt men ändå uppvärmt i benen. Skall testa det imorgon på klubben.