11/7

Kickboxning. Extrapass. Vi var tre stycken. Blev tungt och intensivt och jävla jobbigt helt enkelt.
Körde på i två timmar sen gav vi oss.

Hade med kettlebellsen och gav grabbarna en ryslig upplevelse. Jag körde på 28an och dom andra fick dom mindre. Robban råkade ut för 24an. Han kommer att minnas dagens pass...
10 swings - 1 burpee
10 swings - 2 burpee
10 swings - 3 burpee
10 swings - 4 burpee
10 swings - 5 burpee
10 swings - 6 burpee
10 swings - 7 burpee
10 swings - 8 burpee
10 swings - 9 burpee
10 swings - 10 burpee


Där efter körde vi mitzar med två mitzhållare och ett helvetes tempo.
Första ronden 3 minuter - Vä/Hö/Vä + hög rundspark
Andra ronden 3 minuter - Vä/Hö/Vä + midjehög rundspark
Tredje ronden 3 minuter - Vä/Hö/Vä krok/Hö + midjehög rundspark

Sen fick vi ett cp-ryck och tyckte det var en bra idé att köra mjölksyreträning för armarna dvs. boxning på säck.
Första ronden 5 minuter - Raka slag. Varierat hårda, snabba osv.
Andra ronden 3 minuter - Blandade slag. Bara hårda.

Mellan sittningarna körde vi skuggboxning och höll igång höfterna och axlarna.

Döende.


Skönt med lördagsträning fastän det inte skulle vara nån. Nu känns det slitet i kroppen men på topp i huvudet. Jag ligger steget före min motståndare. Det är grymt.

Målen ligger kvar sen 2000. Svart bälte och Svensk Mästare. Bältet kommer definitvt först - planerat april/maj nästa år. Inga problem.