30/7

Kickboxning. Höll i passet. Jämna par - jävla skit ;) Fick vara med på fysen i alla fall....Nä skämt å sido - jag hade jävligt skojj och gubbarna slet som djur. Hög klass på allihop.

Stationsträning - Fys

1. Höga knän på tjockmatta
2. Hopprep
3. Kettlebellswings
4. Snabba slag med gummiband runt stolpe
5. Militärpress
6. Burpees
7. Situps
8. Hårda tunga sparka mot säck
9. Höga knän

2 varv - 30 sekunder på varje station, 5 sekunders vila mellan varje.
Här slutade mitt träningsdeltagande då.

Gubbarna körde styrd och hård mitzsparring i 3 min ronder x 6 och avslutade med K1 sparring med fokus på andningen och avslappningen.

Alla väldigt nöjda. Kul!

Nästa - Lördag!