6/7

Pass mitt på dagen såhär på första dan på semestern. God damn va gott.

60 min

Cykel 5 min
MAQ-slingan 4 varv

Komplex:

• 5 min cykel
• Militärpress - 30 st - 10kg
• Hög skivstångsrodd - 50 st - 10 kg
• Kettlebellswings - 20 st - 28 kg
• Drag mot hakan - 30 st - 10 kg
• Armhävningar - 10 st

x 3

Bålsvinet

• Magrullning med skivstång - 8 x 3
• Roterande situps 20 x 2 - 24 kg
• Raka situps 20 x 2 - 24 kg