IGÅNG!

Sådär! Nu är äntligen frosseriet över! Helvete så tungt det var idag. Tar väl 2-3 pass innan kroppen vaknar. Skall försöka göra dom så fort som möjligt. Blir ett pass på hemmaplan ikväll och ett imorgon.

DagenS: Stationsträning, 45 sekunder arb - 15 sekunder vila
5 varv.

Frivändningar på skivstång. 30 kg
Hopprepp
KEttlebells - altenerande axelpressar
Smala armhävningar på handtag (JULKLAPP!)
Swings 24 kg.

Därefter: mitzs. Hårt och rakt på. 40 minuter.


En MAQ-uppvärmning innan och en MAQ på slutet. Satan va den tar!


När det gäller maten framöver har jag bestämt att köra så komplett det går. Riktig mat med riktiga råvaror. Egen fond, nyslaktat kött osv. Fick dessutom en juice-centrifug i julklapp så nu blir det riktigt bra drinkar på grönsaker och frukt och bär och grejer som mellanmål.
SÅ planen lyder - Komplett kost - Inget behov av kosttillskott alls.

Har också hittat en grej som funkar med medicinerna och förkylningar. Rinexin som är avsvällande och galet mycket astmamedicin. Det håller faktiskt väck skiten. Mikaela har haft sin andra förkylning utan att jag blivit smittad nu. SKÖNT!


Over and out.