Gerillaträning

Vilat torsdag och fredag helt. Detta inför lördagen.
Gerillaträning stod på schemat. Heeeelt efterblivet bra och hårt.

Först terränglöpning 10 minuter som uppvärmning. Sprang i caterpillarkängor pga. vätan i marken vilket gick avsevärt mycket bättre än jag trodde.

Sedan en efterbliven cirkel.

Slägga mot däck
Kettlebellswings 24 kg
Däckkast
Knäböj med kroppsvikt
Smala armhävningar mot stolpe
Terränglöpning med däck i rep

Terränglöpning utan däck men längre distans.





















2 minuter på varje station - 20 sekunder vila. Första varvet på 16 minuter, andra varvet på 14.

Där efter var det backträning i kuperad terräng. 5 x backe. Snittade på 95% av maxpulsen där. Själva löpningen inkl. joggning ner i dalen tog 11 minuter.
Som tack för hjälpen fick jag skogens största pinne i ögat i sista löpet. Blev så illa att faktiskt blödde på kvällen. Dock varit hos optikern och kollat synen och det var ingen fara och skadan satt vid sidan av.