Dag 11

Mer benträning!

Benspark
4 x 20 - 45 kilo.

Liggande benpress
4 x 20 - 50 kg + släde

Känns MYYYYCKET bättre i knäet. Knäet har fått tillbaks sitt gamla utseende i stort sett och svullnar inte längre. Grymt bra!

Körde höga och snurrande rundsparkar/sidosparkar på säcken efter passet (höll i det). Grymt skönt.