? Rond 1 (3min)
Boxning enkla kombinationer max 3 slag medel tempo. Tid 2:30. 30sek raka snabba slag.
? Rond 2 (3min)
Boxning fortfarande 3 slags kombinationer men mycket mer förflyttning mer offensiv boxning högre tempo dock inte max. Tid 2:30. 30sek 4snabba tunga slag micropaus 4 snabba tunga slag micropaus osv.
? Rond 3 (2min)
Boxning fullt ut hårdare och lite längre kombinationer högt tempo dock inte max. Tid 2:30. 30sek 4 slag 1 burpee osv.
? Rond 4 (3min)
Kickboxning 2-4 slags boxningskombinationer singel sparkar. Tid 2:30. 30sek 5 höger rundspark 5 vänster rundspark osv.
? Rond 5 (3min)
Kickboxning avslutar varje kombination med 1 spark väldigt enkelt men med högt tempo. Tid 2:30. 30sek 2 slag 1 rundspark varannan sida.
? Rond 6 (3min)
Kickboxning singel tekniker i boxningen men dubbla sparkar + kontra varje spark med dubbel spakar. Tid 2:30. 30sek raka tunga snabba slag.
? Rond 7 (3min)
Kickboxning defensivt fokus på förflyttning och kontring. Tid 2:30. 30sek burpees.
? Rond 8 (3min)
Kickboxning singel tekniker i både slag och spark högt tempo. Tid 2:30 30sek snabba lätta raka slag.
? Rond 9 (3min)
Kickboxning offensivt försöka att hitta och skapa vinklar. Tid 2:30. 30sek 4 tunga raka slag 1 burpee osv.
? Rond 10 (3min)
Kickboxning 2-4 slags boxningskombinationer singel sparkar. Tid 2:30. 30sek 5 höger rundspark 5 vänster rundspark osv.
? Rond 11 (3min)
Kickboxning avslutar varje kombination med 1 spark väldigt enkelt men med högt tempo. Tid 2:30. 30sek 2 slag 1 rundspark varannan sida.
? Rond 12 (3min)
Kickboxning singel tekniker i boxningen men dubbla sparkar + kontra varje spark med dubbel spakar. Tid 2:30. 30sek raka tunga snabba slag.
? Rond 13 (3min)
Kickboxning defensivt fokus på förflyttning och kontring. Tid 2:30. 30sek bupees
? Rond 14 (3min)
Kickboxning singel tekniker i både slag och spark högt tempo. Tid 2:30 30sek snabba lätta raka slag
? Rond 15 (3min)
Kickboxning offensivt försöka att hitta och skapa vinklar. Tid 2:30. 30sek 4 tunga raka slag 1 burpee osv.
? Rond 16 (3min)
Kickboxning 2-4 slags boxningskombinationer singel sparkar. Tid 2:30. 30sek 5 höger rundspark 5 vänster rundspark osv.
? Rond 17 (3min)
Kickboxning avslutar varje kombination med 1 spark väldigt enkelt men med högt tempo. Tid 2:30. 30sek 2 slag 1 rundspark varannan sida.
? Rond 18 (3min)
Kickboxning singel tekniker i boxningen men dubbla sparkar + kontra varje spark med dubbel spakar. Tid 2:30. 30sek raka tunga snabba slag.
? Rond 19 (3min)
Kickboxning defensivt fokus på förflyttning och kontring. Tid 2:30. 30sek bupees
Burpees utbytt mot varianter på raka slag för knäets skull.
Det surrar fortfarande i kroppen - 8 timmar senare...
Det finns inga middagar stora nog nu.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar