Skum dag.

Lilla prinsessan jättesjuk - lunginflamation.
Jag förkyld och tar tiparol för astman.
Ingen morgonvikt, brötig natt, försovning.













Lyckades med följande förkylningsanpassade pass

Jerks 16 kg 15/15
Jerks 24 kg 7/7
7/7
Clean Press 24 kg 10/10
10/10
10/10
10/10
9/9
Lååång vila mellan. 3-4 minuter ibland längre. Målet var att göra det utan att bli vidare påverkad i andningen.
Kändes jävligt bra. Exprimenterade lite med greppet idag. Flyttade in handen något och arbetade mer med tumme/pekfinger/långfinger-grepp. Kändes avsevärt mycket bättre i både cleanen och pressen. Stabilare - kraftfullare - mer kontrollerat.

Wrist wroll 6,5 kg x Max
6,5 kg x Max
6,5 kg x Max

Släggpendel 3 kg x 20 vändningar
3 kg x 20 vändningar



Mat:
1 baugette rostbiff, 3 dl mjölk
250 g kyckling, 80 g ris, 5 g olja
250 g köttfärs, 2 wraps
250 g köttfärs, 2 wrapps.

protein i maten: ca 200 g = 1,8 g/kgkroppsvikt

2009-03-29

Ätardag igår - börjar bli förkyld idag.
Inget VO2Max-test ikväll således. Funderar på att köra en långsam snatch-sittning.
Funderar även på att lägga idrottstejp över valkarna och se om det fungerar. Kommer bli svårt att snatcha/swinga på ett bra sätt med denna huden. Alternativet är att inte köra alls och det är egentligen inget alternativ.

Köpte Locbase Repair Salva på apoteket. Tvärbra. Jätteskillnad redan.

2009-03-28

Morgonvikt: 108,7 - fråga mig fan inte hur det gick till. + 0,4.

Skojjar du mina händer...Nu får dom vila tills imorgon. Helt och hållet. Får smörja och prata snällt med dom så dom vill vara med på VO2Max-test imorgon kväll.

Ätardag. Ätit allt som inte varit fastskruvat.




Gått runt som en liten flicka och smort in händerna. Helvete va gårdagen pass tog huden. Funderar på att tejpa händerna imorgon på testet.

2009-03-27

Morgonvikt 108,3

Mat:
Mål 1: 80 gram ris, 250 gram kyckling, 10 gram olja, brysselkål
Mål 2: ca 80 gram ris, ca 300 gram kebabkött, litet kebabsås.
Mål 3: 1 dl jordnötter (65 gr), 1 äpple.
Mål 4: 80 gram ris, 250 gram kyckling, 10 gram olja
Mål 5: 70 gram ris, 300 gram kyckling, 10 gram olja. 2 glas mjölk.

302 gram protein = 2,79 g /kgkroppsvikt

Dagens träning:

Kettlebells
Clean & Press - 24 kg
10-10
10-10
10-10
10-10
10-10

Snatch 24 kg
10-10
10-10
10-10
10-10

Jag tror någon bytte ut 24kgs mot en 85 kgs på dom två sista seten. Herre gud. Och Hej Valk!





















Nu är Björnen trött...

2009-03-26

Morgonvikt - 108,4 (-1,6)

Dagens mat:
Mål 1 - 80 gram pasta, 250 gram stekt köttfärs med svamp, stort glas mjölk
Mål 2 - 80 gram ris, 250 gram kyckling, 10 gram rapsolja, stort glas mjölk
Mål 3 - 80 gram ris, 250 gram kyckling, 10 gram rapsolja, stort glas mjölk
Mål 4 - 1 dl jordnötter, ett äpple, stort glas mjölk
Mål 5 - ca 300 gram kött, 3 potatisar, grönsaker, en skiva bröd.
Mål 6 - 80 gram makrill på knäckebröd. Stort glas mjölk.

Beräknad proteinmängd i mat: 297g = 2,75 g / kgkroppsvikt.

Dagens träning:
Kettlebells - Clean & Press 24 kg - 10-10
2 min cykling
Clean & Press 24 kg - 10-10
2 min cykling
Clean & Press 24 kg - 10-10
2 min cykling
Clean & Press 24 kg - 10-10
2 min cykling
Clean & Press 24 kg - 10-10

..som en liten skolflicka...

Sista 10an på vänster hand vart failure.
Planerade köra en sittning med snatch på kvällen men somnade med prinsessan istället och vaknade upp i koma. Nya friska tag imorgon.
Planerar VO2Max-test på söndag - dagen efter ätardagen.

Så tar det sin början

Såja! Följ strömmen likt den slaven du är säger ena rösten i huvudet. Använd bloggen som ett träningsredskap, motiviationsredskap och ett forum
för egen utveckling säger den andra. Jag lyssnar på 2:an.

Så för min egna skull och ingen annans börjar jag nu blogga min träning. Träningsdagbok, kostdagbok och en del bilder. Till en början. Sen får vi se.