Skum dag.

Lilla prinsessan jättesjuk - lunginflamation.
Jag förkyld och tar tiparol för astman.
Ingen morgonvikt, brötig natt, försovning.













Lyckades med följande förkylningsanpassade pass

Jerks 16 kg 15/15
Jerks 24 kg 7/7
7/7
Clean Press 24 kg 10/10
10/10
10/10
10/10
9/9
Lååång vila mellan. 3-4 minuter ibland längre. Målet var att göra det utan att bli vidare påverkad i andningen.
Kändes jävligt bra. Exprimenterade lite med greppet idag. Flyttade in handen något och arbetade mer med tumme/pekfinger/långfinger-grepp. Kändes avsevärt mycket bättre i både cleanen och pressen. Stabilare - kraftfullare - mer kontrollerat.

Wrist wroll 6,5 kg x Max
6,5 kg x Max
6,5 kg x Max

Släggpendel 3 kg x 20 vändningar
3 kg x 20 vändningar



Mat:
1 baugette rostbiff, 3 dl mjölk
250 g kyckling, 80 g ris, 5 g olja
250 g köttfärs, 2 wraps
250 g köttfärs, 2 wrapps.

protein i maten: ca 200 g = 1,8 g/kgkroppsvikt