21/10

Världsklass på detta kickboxningspasset!
Blev riiiiktigt bra sparring, övningar som gjorde precis det dom skulle och gubbar som går behärskat, kontrollerat och lär sig lite nytt. Fantastiskt roligt.
Avslutade med en cirkel-gris:

Kettlebell 24 kg swings
Kettlebell 16 kg squats
Säck - hårda rundsparkar
Burpees
Kettlebell 24 kg swings
Jack Knife med 3 kg medicinboll
Situps
Armhävningar
Död

Efter passet fortsatte tävlingsgruppen med fri och styrd sparring. Känns väldigt väldigt bra.

FULLT ÖS! PÅ lördag är det svartbältesgradering för alla utom mig för jag väger för mycket =). Blir jävligt skojj. Bra sparring. På lördag äter jag även sista doxyfermen så då försvinner den jobbiga sirapen i benen.

SÅ!

19/10

Kickboxning. Mitz och förflyttning. Mycket förflyttning - Rysssteg. Grymt härliga. Skall öva mer på dom .

En del styrd sparring efter det. Boxare A, Boxare B, en sparkar en slår osv. Härligt.

Började tävlingsträningen. Kör en bit av avancerade-gruppen och en del på mellangruppen vilket ger oss 30 minuter specialträning vid varje pass. Kommer börja 10.00 på lördagar istället för 11 också. Blir så jääävla gott.

Hade en riktigt skum dag - var på sjukhuset med Prinsessan och det blev so and so med uppladdningen inför passet. Körde på bra trots dagen ändå.

Lördagsträning

Lördagsträning Kickboxning. Blev ett pass med mycket höga sparkar och mycket fintande höga sparkar. Passar mig bra. Har numera hyggligt lätt att lägga upp fot och ben i huvudhöjd efter att ha fintat rundspark.

Hyggligt lugnt temp vilket passade ännu bättre. Penicillinen eller hur fan det stavas drar ner orken.

14/10

Kickboxning. Riktigt bra pass. Höll i avanceradepasset men var med själv.

Sparring:
3 minuter arbete - 15 sekunder vila - 35 minuter. Lätt döende. Konditionen börjar bli on edge igen.

Där efter: grisfys.

Cirkelträning
Burpees
Jack Knife med medicinbolll
Armhävning
Kettlebellsswings 24 kg
Kettlebell Thrusters 16 kg

30 sek arbete - 10 sekunder vila x 3 varv

12/10

Kickboxning.

Mitzar - fokuserade på snabbhet och förflyttning

Höga rundsparkar, snurrande rundsparkar, snurrande hoppande rundsparkar. - Skönt för höfterna. Känns som om man är tillräckligt snabb och rapp nu så man borde kunna integrera rundsparkarna och höga snurrande på ett sjysst sätt. Skall smaka lite på det på onsdag - lördag.

Låg på bra på mitzarna och filade på guard och förflyttning. Kändes la sådääär rent konditionsmässigt sätt men första passet på penicillin och påväg ur en 4 veckors pissförkylning så får man klart anse passet som godkänt. Höll på bra tempo i hantelfysen också tyckte jag. Nu är är det bara att köra på så "the edge-konditionen" vaknar igen sen skall tjockisarna i det här landet få se på fan i ringen!

Bildandet av en tävlingsgrupp är igång. Kommer bli ruskigt proffsigt och hårt.

NU KÖR VI!!

8/10

Kettlebells hemma med Feddan.

5 min swings - 28 kg

Stationsträning

2 min cykling
2 min swings 28 kg
2 min skivstångsrodd 28 kg

x3
Sista 2an blev cleans på 28 kg.

Skönt med ett tungt pass i kroppen och bara känna trötthet och inte förkylning/astmautmattning.

7/10

Första egenträningspasset på klubben sedan onsdagen innan tävlingen. Härligt.
Gick väldigt lugnt och metodiskt idag. Såg till att pulsen inte stack iväg. Gav mig möjlighet att slipa på flow-arbetet och rörelsen. Känns även väldigt bra i den rena teknikträningen. Rena tekniker, skarpa tekniker, bra balans osv.

Planen nu:

1. Bli helt frisk
2. Sparra svart bältes-graderingen 24/10
3. Hålla sig frisk.
4. Tävla Ängelholm i November.
5. Hålla sig frisk
6. Tävla Ängelholm i December.