30/7

Kickboxning. Höll i passet. Jämna par - jävla skit ;) Fick vara med på fysen i alla fall....Nä skämt å sido - jag hade jävligt skojj och gubbarna slet som djur. Hög klass på allihop.

Stationsträning - Fys

1. Höga knän på tjockmatta
2. Hopprep
3. Kettlebellswings
4. Snabba slag med gummiband runt stolpe
5. Militärpress
6. Burpees
7. Situps
8. Hårda tunga sparka mot säck
9. Höga knän

2 varv - 30 sekunder på varje station, 5 sekunders vila mellan varje.
Här slutade mitt träningsdeltagande då.

Gubbarna körde styrd och hård mitzsparring i 3 min ronder x 6 och avslutade med K1 sparring med fokus på andningen och avslappningen.

Alla väldigt nöjda. Kul!

Nästa - Lördag!

28/7

Kickboxning. Mycket boxning, skolboxning. Mycket bra pass.
Körde en del höga snabba direkt snärtsparkar. Passar mig väl sådäääär bra. Kul grej att öva på. Bra att kunna när man är stor och ingen tror att man kan.

Kicki var där och kikade och antecknade grejer, grymt bra.
Min andning har blivit mycket bättre men det är fortfarande min svaghet. Spänner mig lätt, speciellt när jag sparrar mot tuffare motstånd. Min guard och mitt fotarbete har blivit avsevärt mycket bättre. På helt rätt väg. Stor skillnad mot när hon såg mig i april/maj. Skönt.

Fick med mig ett par grejer från träningen.
1. En blåklocka stor som en liten fotboll
2. En högerhand som under dagen förvisso blivit bättre men som knappt gick att röra igår kväll.
Härligt när det känns att det går bra på träningen.

27/7

Intevaller.
A1+A2+A3 x 3 = 27 minuter. Crosstrainer

Höjde både nivå/motstånd och SPM. Kändes väldigt bra. Fortfarande ingen mjölksyra, kunde pressa mer denna gången.
Lite sådär ovant att köra på lunchen då magen var mer eller mindre tom.

25/7

Kickboxning. Två timmar. Mitz, teknik och sparring i tävlingsformat.
Grymt lös i höfterna. Jätteskönt. Inga problem med höga sparkar eller rundsparkar idag.
Dock jidder med vänster vad under och efter passet. Som kramp fast ihållande. Blev värre efter promenad runt Härlanda Tjärn dessutom. Terese fick trycka till den duktigt på kvällen.

23/7

Kickboxning igen. Gött som fan. Stark och uthållig. Knäet funkade trots att jag antagligen tänjt ut ledbandet något. Har funkat ruskigt bra att ha både strumpa och knäskydd på knäet. Behövdes bara lite värme i det så släppte det fint.
Full fart på lördag igen!

21/7

Sparringpass med Håkan idag. Härligt. Situationssparring och fri sparring i lågintensivt tempo så man slapp tänka.
Testade med överdragsbyxor under uppvärmningen idag och det funkade precis lika bra som jag trodde. Riktigt skön uppvärmning idag med boxningsvarianter och förflyttning. Gott som fan. Sparringen då? Sådär. Lite stel i höfterna, lite trög över lag - ingen bra dag kände jag. Skiter i denna - tar med mig förflyttning (kombination och lätt förflyttning i sidleds. Förflyttningen i sidled skall vara lika mycket närvarande i kombinationen som slag, sparkar och rotationer.

http://ironmanmajorna.net/

Löpning

Matchförberedelser innebär löpning.
Hej och hå och nya skor. Naturligtvis blir det alltid de näst dyraste skorna på hela jävla hyllan som passar mig bäst. Räknade dock ut att dom andra jag hade har kostat mig 500:- om ÅRET vilket inte är så dumt ändå...

Nike Air Vomero 4+