Sådär! Dyngförkyld och hostar likt en rysk kedjerökande gammal farbror. Står i telefonkö till vårdcentralen. Min grymma läkare har sagt att jag skall ringa in och få penicillin när jag får sån astmahosta. Så det är pågång.
Knäet är MYCKET bättre. Svullnaden helt bort och rörligheten är återställd. Klickar lite i knäet och ibland känner jag hur menisken halkar snett när jag suttit länge och reser på mig.
Skall ha en privatsittning imorgon med en av huvudinstruktörerna på klubben för att arbeta igenom teknikerna till Svartbältesgraderingen i Maj. Skall filma också för att kunna analysera. Kommer tejpa knäet hårt även om det är bättre. Är det korsbanden som är skadade kommer knäet att bli dåligt igen om det får för mycket vikt och konstiga vridningar.
Går i styrketräningstankar igen. En grej man blir smärtsamt medveten om när man skadar sig är att muskler gör mer än explodera kraft i anfall och försvar i kickboxningen. Det stabiliserar leder. Den biten har jag inte tänkt på alls på ett bra tag. Orutin men ändå skönt att ha upptäckt det.
Så jag lägger antagligen in ett helkroppspass i veckan framöver med fokus på ben och axlar för att se till att leden är stabiliserad och underhållen.
Knäböj, marklyft, chins, bänkpress, frivändning, lårcurl för baksida och en övning för rotatorcuffen.
Så fort knäet är helt hanterbart skall jag även börja löpträna igen. Saknat det väldeligt.
Jag måste dessutom träna långdistanskondition då Svartbältesgraderingen innehåller 25 ronder fri kickboxning i följd vilket kommer lossa nånstans runt 2 timmar....
Då kommer tabatan inte att hjälpa så väldigt mycket....
Knäet är MYCKET bättre. Svullnaden helt bort och rörligheten är återställd. Klickar lite i knäet och ibland känner jag hur menisken halkar snett när jag suttit länge och reser på mig.
Skall ha en privatsittning imorgon med en av huvudinstruktörerna på klubben för att arbeta igenom teknikerna till Svartbältesgraderingen i Maj. Skall filma också för att kunna analysera. Kommer tejpa knäet hårt även om det är bättre. Är det korsbanden som är skadade kommer knäet att bli dåligt igen om det får för mycket vikt och konstiga vridningar.
Går i styrketräningstankar igen. En grej man blir smärtsamt medveten om när man skadar sig är att muskler gör mer än explodera kraft i anfall och försvar i kickboxningen. Det stabiliserar leder. Den biten har jag inte tänkt på alls på ett bra tag. Orutin men ändå skönt att ha upptäckt det.
Så jag lägger antagligen in ett helkroppspass i veckan framöver med fokus på ben och axlar för att se till att leden är stabiliserad och underhållen.
Knäböj, marklyft, chins, bänkpress, frivändning, lårcurl för baksida och en övning för rotatorcuffen.
Så fort knäet är helt hanterbart skall jag även börja löpträna igen. Saknat det väldeligt.
Jag måste dessutom träna långdistanskondition då Svartbältesgraderingen innehåller 25 ronder fri kickboxning i följd vilket kommer lossa nånstans runt 2 timmar....
Då kommer tabatan inte att hjälpa så väldigt mycket....
Denna boken...hade jag varit starkare nu hade jag köpt den. Jag har gett mig själv till sommaren sen skall jag ha nytta av den...
NU SKALL JAG HA VÅR! SNABBA JÄVLA RYCK NU ALLTSÅ!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar