30 sekunder på varje station. 4 varv i följd utan vila.
Bänkpress 40 kg
Frivändning med stöt 45 kg
Hopprep
Hantelrodd hantlar 10 kg
Därefter:
3 övningar bålstabilitet:
Plankan på boll - armbågar på boll - flytta armar hela tiden
Plankan på boll - fötter på boll - flytta underkroppen hela tiden
Stående statistk i armhävningsposition.
HEEEELT färdig. Dyngtungt verkligen. Göööött e de. Kickboxning imorgon igen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar