herre du milde...

Nä det var ju inte nått sjukt det passet....hahahhahaha. Fan va dum i hôvvet man e.

Passet:

Kickboxning.
* 20 minuter hantelfys (2 kgs hantlar i händerna och olika rörelser med armar och ben)
* 40 minuter mits - två mitshållare - en boxare i 3 minuter. Hjärtat tar sig sånär ut ur bröstkorgen.
* En person jobbar mycket tunga slag både drivande och stoppande - 4 varv
* Tabata - Burpees - 4 minuter.

Fullständigt tom i kroppen.
Varvade ner med två slingor MAQ-komplex rörlighet.